परीक्षा के डर को दूर करने के तंत्र – Mechanism to overcome fear of exam

नमस्कार, दोस्तों Apnasandesh वेब पोर्टल पर आप सभी का स्वागत है. आज हम “परीक्षा के डर को दूर करने के तंत्र  [Mechanism to overcome fear of exam]” इस आर्टिकल के माध्यम से परीक्षा के डर को दूर करने के तंत्र के बारे में जानकारी आपकी भाषा हिंदी में जानने वाले है.

पढाई कैसे करे [How to study], पढाई करने के तंत्र [Teaching techniques], परीक्षा के डर को कैसे दूर किया जाए [How to remove the fear of exam], परीक्षा का der  हटाने के लिए क्या करना है [What to do to remove exam fear] यह सब हम जानने वाले है.

परीक्षा के डर को दूर करने के तंत्र - Mechanism to overcome fear of exam

पढाई कैसे करे

दोस्तों हमारे जीवन में हर एक व्यक्ति के मन में डर होता है. संभावित नुकसान का डर जिसे रोका नहीं जा सकता या नियंत्रित नहीं किया जा सकता है. लेकिन क्या आपने कभी सोचा है कि उस डर की वजह से हम असफल हो जाते हैं. डर के कई रूप और गुण हैं, लेकिन भय की विषय-वस्तु इसकी मुख्य विशेषता है. कुछ अच्छा करने के बारे में सोचने से पहले, अन्य प्रकार के नकारात्मक [negative] विचार मेरे सामने आते हैं कि मैं यह कर सकता हूं या नहीं, मैं ऐसा कर पाऊंगा या नहीं आदि. यही कारण है कि हम पीछे रह जाते हैं और हमारी वृद्धि संभव नहीं है. ऐसेही हमारे जीवन से जुड़े अन्य कामो में बाधा आती है.

दोस्तों जीवन जीने के परीक्षा में भी कोई कोई Fail हो जाता है और negative विचारधारा [thinking] बना लेता है, फिर वह हार मान लेता है और अपने जीवन से छुटकारा पा लेता है. लेकिन यह इसका Solution नही है, आपको मेहनत करना है, यदि आप  काम के प्रति कड़ी मेहनत करते हैं तो आप सफल हो सकते हैं. किसी ने सुंदर शब्दों में कहा है कि अगर कड़ी मेहनत करने की इच्छा है, तो सफलता मिलना आपको तय है.

यदि आप नियमित रूप से या किसी महत्वपूर्ण परीक्षा से पहले बेहद घबरा जाते हैं, तो आपको “टेस्टोफोबिया [Testophobia]” हो सकता है. इसे ज्यादातर “एग्जामिनोफोबिया [Examinophobia]” या “परीक्षा बुखार” कहा जाता है. यह छात्रों के बीच एक बहुत ही सामान्य घटना है, खासकर जब उनके दरवाजे पर एक महत्वपूर्ण परीक्षा होती है. तो दोस्तों इस आर्टिकल  माध्यम से हम उसी सम्बधित जानकारी प्राप्त करने वाले है जो विद्यार्थी जीवन से जुडा है.

 

परीक्षा का डर क्या है [What is the fear of exam]:

  •    आप मन में सोचते हो की पेपर कैसा आएगा ? मुझे प्रश्न के उत्तर लिखते आयेंगे या नही , मै Fail तो नहीं हो जाऊंगा आदि.
  • परीक्षा आते ही आप अच्छी योजना नहीं बनाते हैं, इस वजह से आपकी तैयारी पूरी नहीं हो पाती है.
  • सालभर आपको जब Teacher पढ़ाते उसे आप मन से नहीं पढ़ते या घरपे जेक उसका revision नहीं करते.
  •  आप सकारात्मक विचार नही करते , बल्कि नकारात्मक विचारो को बढ़ावा देते हो, जैसे मुझे वह आयेगा या नही मुझसे नही होगा , आदि.
  • आप अपने आत्मशक्ति [Self-power] को पहचान नही पाते.

 

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  •   आपके मन में रहने वाला तान , तनाव , चिंता , दर आदि के वजह से आप किसी भी काम को अंजाम देने से डरते हो. यदि आप पुरे तन मन से किसी कार्य के प्रति भाउक हो तो वह कार्य संपन होगा.

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परीक्षा का der  हटाने के लिए क्या करना है

विद्यार्थी मित्रो आप भिंन भिंन प्रकार के कारणों से डरते हो. जिस वजह से आपके मन में परीक्षा का डर निर्माण होता है. अगर आप परीक्षा में डरते होंगे तो इसका प्रभाव आपके पेपर पर पड़ता है. बेहत विद्यार्थी मन में डर होने के कारण पढ़ा हुआ सब भूल जाते है. कुछ विद्यार्थीओ के लिखने की स्पीड कम होने  लगती है , तो किसीको याद ही नही आता की उन्होंने क्या पढ़े आदि.  इसका प्रभाव फिर आपके Result पर पड़ता है. परीक्षा में अच्छे गुण मिलने के बजाए कम गुण मिलते है.

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छात्रों के लिए डर का प्रमुख कारण परीक्षा है. ऐसे छात्र हैं जो सिर्फ परीक्षा के डर से आत्महत्या करते हैं. परीक्षा का  डर और परीक्षा की चिंता ऐसी चीजें हैं जो सभी आयु वर्ग के छात्रों में आम हैं. कुछ छात्र परीक्षा के डर और परीक्षा के तनाव को अपने तरीके से दूर करने में सक्षम हैं. कुछ लोग परीक्षा के डर से गिर जाते हैं और Depression में चले जाते हैं. परीक्षा में बुरी तरह से प्रदर्शन करते हैं या यहां तक ​​कि अत्यधिक उपाय भी करते हैं. परीक्षा से पहले और उसके दौरान खुद को आराम करने के तरीके खोजने के लिए पहला कदम होगा और आप परीक्षा में सफल हो सकते है. आदर्श रूप से आप चाहते हैं कि आपका दिमाग अत्यधिक केंद्रित हो लेकिन अत्यधिक तनाव में न हो.

इसलिए दोस्तों परीक्षा के डर को अपने मन से दूर करना चाहिए. उसके लिए हम आपको “परीक्षा के डर को दूर करने के तंत्र [Mechanism to overcome fear of exam]” इस आर्टिकल के माध्यम से कुछ ऐसे टिप्स बतायंगे जिन्हें आप Follow करे और परीक्षा का डर दूर कर सकते है. तो चलिए दोस्तों जानते है परीक्षा के डर को अपने मन से दूर करे.

 

परीक्षा के डर को दूर करने के तंत्र [Mechanism to overcome fear of exam]:

विद्याार्थी मित्रो हमेशा खूद पर विश्वास रखना सिखो. सकारात्मक विचारों से आत्मविश्वास का निर्माण होता है. फिर हमशा परीक्षण के बारे में निम्नलिखित विचार करने की आदत डालें.

1)  मै रोज बहोत अच्छे तरिके से पढाई करूंगा.

2)  परिक्षा में पूछे जाने वाले बार-बार प्रष्नो की यादी बनाके उसे छूडाने का प्रयास करुंगा.

3)  मै बहोत अच्छे से पेपर छुडाने का प्रयास करुंगा और बहोत अच्छे गूण परिक्षा में लाउंगा.

4)  मैं बहुत हुशार हूं, मैं क्या अध्ययन करता हूं तो मुझे सब याद रहता है. मैं कभी कुछ नहीं भूलता.

5)  दिए गए समय में पूछे गए सभी प्रश्नों को पूरा solve करूंगा.

6)  मैं परिक्षा के लिये चिंता करुंगा नहीं, कोई भी तणाव मन पर निर्माण होणे नहीं दूंगा.

इस प्रकार हम अपने मन में विचार करे, रोज नियमित रूप से पढे तो बिल्कूल भी परिक्षा को नहीं डरेंगे.

तो दोस्तों हमने परीक्षा के डर को दूर करने के तंत्र [Mechanism to overcome fear of exam] इस लेख के माध्यम से परीक्षा के डर से कैसे बचे इसका सुझाव दिया है, उम्मीद  है दोस्तों आपको यह लेख जरूर पसंद आया होगा.

 

 

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