योग का अभ्यास करके पाचन शक्ति में वृद्धि – Increasing digestive power by practicing yoga, प्राणायाम से बढ़ाइए पाचन शक्ति – Increasing digestive power from Pranayam, घरेलू उपचार द्वारा पाचन शक्ति बढ़ाइए – Digestion power enhanced by home remedies Info in Hindi
नमस्कार दोस्तों, आज के इस लेख में आपको योगा और घरेलू उपचार के साथ पाचन शक्ति कैसे बढ़ाएं [Increase digestion power with yoga and home remedies] यह सब जानने वाले है. हालाँकि, अपने दैनिक जीवन-चर्या मेंRadical change करना बड़ा कठिन है फिर भी अपने पाचन तंत्र को सशक्त बनाने व पुनर्जीवन प्रदान करने के लिए कुछ प्रभावी कदम उठाने की आवश्यकता है. शरीर को अपनी पूर्व स्वस्थ अवस्था में लौटाने में योग से अधिक कारगर कोई और उपाय हो नहीं सकता. यह किसी भी प्रकार के दुष्प्रभाव से रहित एक प्रामाणिक तकनीक है. जो जीवन चर्या में बिना कोई विशेष परिवर्तन के, शरीर को प्राकृतिक व सम्पूर्ण रूप से स्वस्थ करने में सक्षम है.
increasing digestive power – योग और घरेलू उपचार के साथ पाचन शक्ति बढ़ाएं
प्राणायाम से बढ़ाइए पाचन शक्ति
दोस्तों इन दिनों खाना न पचने की समस्या बहुत बढ़ रही है. आप सेहतमंद हैं या नहीं, यह बात आपकी पाचन शक्ति पर निर्भर करती है. हमारे पाचन तंत्र को समझना आसान नहीं है. चिकने पदार्थ का सेवन करना, दिनचर्या में बदलाव जैसे दिन में सोना और रात में जागना ऐसे अन्य कारणों से पाचन शक्ति कमजोर हो जाती है. इसके अतिरिक्त खाना चबाए बिना निगल जाना, चाय – शराब का सेवन, गुटखा, भय, शरीर में रक्त की कमी और भोजन सेवन करने का नियमित समय ना होना आदि कारणों से पाचन शक्ति में खराबी आती है. इसीलिए दोस्तों आज इस आर्टिकल में आप पाचन शक्ति बढ़ाने के उपाय योग के माध्यम से तथा प्राणायम और घरेलु उपचार की जानकारी प्राप्त करने वाले है.
योग का अभ्यास करके पाचन शक्ति में वृद्धि
दोस्तों हमारी पाचन शक्ति कम रही तो उसे हम बीमारी नहीं कह सकते, लेकिन अगर इसे नजरअंदाज किया जाए तो इससे भारी नुकसान हो सकता है, जैसे भूक न लगना, सिर भारी भारी सा लगना, खट्टी डकारे आना, खाने पिने की इच्छा न होना, धड़कन बढ़ना आदि शिकायते बढ़ जाती है. पाचन को नियमित रूप से मजबूत बनाने के लिए आवश्यक खान पान और योग साधना की जरुरत से पाचन शक्ति को बढ़ा सकते है. पाचन शक्ति में सुधार योगासन एवं प्राणायम के अभ्यास से स्वस्थ में लाभ मिल सकता है. इसके लिए आवश्यक नियमित आहार और खान पान में परहेज रखना होगा तभी पाचन क्रिया अच्छे से काम करेगी. किसी भी योग उपचार का लाभ लेने के लिए, खाने और खाने में सावधानी बरतना जरूरी है.
पाचन में सुधारना के लिए अवश्य करे [Must do to improve digestion]:
- भूक लगने पर ही खाना खाए,
- भूक से कम ही खाना खाए,
- पाचन शक्ति के समस्या में बार बार भोजन सेवन ना करे,
- हल्का खाना खाए,
- बिना घी वाली रोटी का सेवन करे,
- फैट वाले खाने का परहेज करे, ( समोसे, ब्रेड, पराठा, मिठाई, आलू, आदि ),
- सादी रोटी, सादी दाल और सादी सब्जी का ही से कुछ दिन तक करने से पाचन में सुधारना हो सकती है,
- अपने आहार में हाई फाइबर फूड जैसे साबुत अनाज, फल, सब्जियां व फलियां आदि अवश्य शामिल करें.
प्राणायाम से बढ़ाइए पाचन शक्ति
खाने में बदलाव और अपने दिनचर्या में बदलाव से पाचन शक्ति बढ़ा सकते है. प्राकर्तिक रूप से अगर पाचन क्रिया में बदलाव चाहते तो योग का अभ्यास नियमित जरुरी है. जी हा दोस्तों योग शक्ति शरीर को प्राकृतिक व सम्पूर्ण रूप से स्वस्थ करने में सक्षम है. तो अब हम जानते है दोस्तों योगासनों का अभ्यास करके पाचन शक्ति में वृद्धि कैसे लाए.
𝟭. उष्ट्रासन – Ustrasana ( Camel Pose )
𝟮. पद्मासन – Padmasana
𝟯. नौकासन – Naukasana
𝟰. पवन मुक्तासन – Pawanmuktasana
𝟱. धनुरासन – Dhanurasan,
6. सुप्त वज्रासन – supt Vajrasana आदि.
इस तरह हम योग का उपयोग करके शरीर को स्वस्थ और सक्षम बना सकते है. योग का अभ्यास कर आप पाचन शक्ति में सुधारना कर सकते है.
घरेलू उपचार द्वारा पाचन शक्ति बढ़ाइए – Digestion power enhanced by home remedies
शरीर के स्वस्थ के लिए योग के साथ घरेलु उपचार भी जरुरी है. जिसके माध्यम से आसानी से अस्वस्थ शरीर को अच्छा बनाया जा सके, और रोगो से छुटकारा मिले. स्वस्थ शरीर के लिए कुछ घरेलु उपचार आपके लिए प्रस्तुत है.
- अधिक मात्रा में पानी पीये.
- हल्के गरम पानी में आधा या एक निम्बू का रश निचोड़ कर कुछ दिनों तक सेवन करे राहत मिलेगी.
- भोजन करने से पहले सिरके की चटनी का सेवन करे, या पुदीना की चटनी का भी सेवन करे.
- नारियल का जल, कच्चे नारियल की गिरी आदि का सेवन करे पाचन क्रिया में राहत मिलेगी.
- कच्चे पपीते के सब्जी के साथ पुराने चावल का ताजा भात खाए.
- जायफल को घिसकर निम्बू के साथ खाए.
- पके हुए बेल का शरबत 20 – 25 तक पिने से पाचन शक्ति बढ़ती है.
- जीरा पीसकर सहद के साथ अदरक के रस में मिलाकर पीजिए.
- अनानास के रस में आधा चम्मच काला नमक डालकर सेवन कीजिए.
- सहद के साथ जांबुन के छाल का भस्म मिलाकर पीजिए.
प्राणायाम से बढ़ाइए पाचन शक्ति
- 100 ग्रा. गरम पानी के साथ 3 ग्रा. सूखा धनिया और 3 ग्रा. सौंठ का चूर्ण मिलाकर पिजीए राहत मिलेगी.
- एक चम्मच चीनी जरासे पपीते के रस में मिलाकर सेवन करने से खान पान में राहत मिलती है.
- सुबह के समय दो चम्मच प्याज में काला नमक मिलाकर सेवन करे.
- जरासे जीरे को एक कप पानी के साथ उबालकर पीजिए.
- आधा कप अदरक के रस में निम्बू का रस मिलाकर पिने से पाचन क्रिया में लाभ मिलता है.
- दालचीनी, सौंठ और लाल इलायची सभी समान मात्रा में लेकर चूर्ण बना ले. इसे भोजन से पहले हल्के हल्के मात्रा में सेवन कीजिए पाचन में राहत मिलेगी.
- पीपल का चूर्ण बनाकर प्रतिदिन शहद में लेने से पाचन में लाभ होता है.
प्राणायाम से बढ़ाइए पाचन शक्ति
- सेंधा नमक, सौठ और छोटी हरड़ का चूर्ण बनाकर बराबर मात्रा में सुबह – शाम ताजे पानी में मिलाकर पीजिए पाचन में बेहद ही राहत मिलेगी.
- नीम और बबूल की छाल को सुखाकर चूर्ण बना ले. 3 ग्रा. चूर्ण शहद के साथ लीजिए पाचन में लाभ मिलेगा.
- लाजवंती के पतों का लेप बनाकर पेट पर रात के समय लगाकर पूरी नींद लीजिए इससे भोजन हजम न होने की शिकायत दूर हो जाएगी. इस लेप का उपयोग 15 से 20 दिन तक कीजिए लाभ मिलेगा.
- अजवाइन, छोटी हरड़ और एक तोला भुनी हींग का चूर्ण बनाकर पानी के साथ ले.
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प्राणायाम से बढ़ाइए पाचन शक्ति
इसी तरह के घरेलु उपचार और योग के शक्ति से पाचन क्रिया में सुधराव ला सकते है. योग एक प्रभावी तकनीक है जो पाचन तंत्र के लिए न केवल उपयोगी है, बल्कि यह पूरे शरीर को अच्छी तरह से गठित करती है. अगर आप किसी प्रकार का शारीरिक व्यायाम करते हैं तो आपके शरीर के लिए बेहद महत्वपूर्ण है. किसी भी व्यायाम की तरह, योग के प्रभाव को देखने में समय लगता है. नियमित अभ्यास आपके पाचन तंत्र को मजबूत करता है और आपके शरीर मजबूत बनाने में सहयोग देता है.
मुझे उम्मीद है कि आप लोगों को यह लेख जरूर पसंद आया होगा, मैंने अपनी तरफ से योग और घरेलू उपचार के साथ पाचन शक्ति बढ़ाएं [Increase digestion power with yoga and home remedies] के बारे में पूरी जानकारी देने की कोशिश की है, फिर भी यदि इस बारे में जानकारी छूट गयी या मिस हो गई तो हमें कमेंट करके जरूर बताये,
प्राणायाम से बढ़ाइए पाचन शक्ति
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