benefit will be done daily by walking – रोजाना पैदल चलने से होंगे यह लाभ

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नमस्कार दोस्तों, apnasandesh.com में आप सभी का स्वागत है। दोस्तों, मै BK गीता आज इस लेख के माध्यम से ”रोजाना पैदल चलने से होने वाले लाभ” और उसके महत्व के बारे में बताने जा रही हु, उम्मीद है की यह लेख आपको पसंद आये।

 रोजाना पैदल चलने से होंगे यह लाभ - This benefit will be done daily by walking

 

रोजाना पैदल चलने से होंगे यह लाभ – This benefit will be done daily by walking

प्रिय पाठको,

आजकल रोजमर्रा की दौडधुप की जिंदगी में हम जैसे की पैदल चलना ही भुल गये है। ऑफिस के कामकाज से थकहार के आते है तो हम ज्यादातर वाहन साधनों का ही सहारा लेते है। बुजुर्गो का मानना है कि पैदल चलना सेहत के लिए अच्छा होता है। पहले इतने साधन भी नही होते थे फिर भी लोंग मीलो मिल पैदल जाते थे। रोज 30/45 मिनिट पैदल चलना सेहत के लिए फायदेमंद होता है। देखा गया है कि साधनों का उपयोग करने वाले लोंगो से पैदल चलने वाले लोंग ज्यादातर तंदुरूस्त होते है। बिना पैसा खर्च किये बिना प्रशिक्षण के हम इसका फायदा ले सकते है।

शोधकर्ताओं का मानना है की पैदल चलने से अनेक फायदे होते है। सभी को पता है की पैदल चलने के अनेक फायदे है लेकिन हम ही पैदल चलना पसंद नहीं करते है। लेकिन आज के लाइफस्टाइल में पैदल चलना बेहद ही जरुरी है। शोधकर्ताओं के अध्ययन से पता चला है की गति से पैदल चलने वाले व्यक्ति डिप्रेशन से मुक्त होते है।

शोधकर्ता के अनुसार बुजुर्ग व्यक्ति को चलना यह अधिक पसंद या लोकप्रिय है। यह व्यायाम एक भी पैसा खर्च नही करता है।

 

चलने के फायदे – Benefits of walking :

1. रोज 30/60 मि़ पैदल चलने से हार्ड अटॅक की शक्यता कम होती है।

2. दिन में 30 मि पैदल चलने से डिप्रेशन में जाने की 36 टक्के संभावना कम हो जाती है।

3. हफ्ते में दो घंटा पैदल चलने से ब्रेन स्ट्रोक होने की संभावना 30 टक्के कम हो जाती है।

4. पैदल चलने से एक ही बार में शारीरिक व मानसिक व्यायाम होता है।

5. हड्डिया में डी जिवनसत्व के लिए सवेरे की कोमल धुप बहोत जरूरी है, इसलिए हर दिन सवेरे पैदल चलना शरीर के लिए वेहद ही लाभकारी है।

6. सवेरे पैदल चलने से वायुमेंडल के शुद्ध ऑक्सिजन लाभ मिलता है, जिससे हमें बहोत फायदा होता है।

7. दिनभर काम करने से तन-मन में आनेवाली थकान भि पैदल चलने से मिट जाती है।

8. चलने से तनाव और थकान, चिडचिडापन दुर हो जाता है, पैदल चलने से मानसिक संतुलन बना रहता है।

9. पैदल चलने से निंद भी अच्छी आती है।

10. मन के एकाग्रता व चिंतन के लिए चलना फायदेशीर बताया गया है।

11. रोज एक घंटा चलने से घुटनों का दर्द कम हो जाता है, ऐसा शोधकर्ताओं का मानना है।

12. वजन कम करने के लिए यह व्यायाम भि उत्तम बताया गया है।

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चलने के फायदे

1. चलने से पचन क्रिया सुधारता है, पचन क्रिया के विकार भि कम होते है।

2. रोज 30 मि पैदल चलने से आयु 3 साल बढती है, ऐसा वैज्ञानिको का मानना है।

3. पैदल चलने से जिवन में उमंग उत्साह बढता है, कामकाज में मन लगा रहता है।

4. नियमित चलने से कुछ विशिष्ठ प्रकार के कॅन्सर से बचाव होता है।

5. रोज चलने से रोगप्रतिकारक शक्ति मजबुत होने में मदद मिलती है।

6. नियमित चलने से पिठ का दर्द, हृदय का रोग, मधुमेह, हाय ब्लडप्रेशर, सांस लेने में तकलिफ है तो उसे कंट्रोल किया जा सकता है।

7. नियमित चलने से फुफुस की कार्यक्षमता बढती है।

8. नियमित चलने से हड्डियों की मजबुती बढती है।

9. नियमित चलने से घुटनों के उपर की पैरों की हडिडयों, पांव की हड्डिया मजबुत होती है।

10. ऑंखों में मोतियाबिंदु की शक्यता कम होती है।

11. नियमित चलने की आदत से हृदय विकारों से मृत्यु का प्रमाण 37 टक्का कम होता है।

12. जल्दी-जल्दी चलने से हृदय की गती बढती है।

13. नियमित चलने से चयापचय ग्रंथि में सुधार आता है, अंर्तस्त्रावी ग्रंथि का कार्य सुधारता है।

 

चलने के फायदे

1. रोज 30/40 मि पैदल चलने से मधुमेह की संभावना 20 टक्का कम होती है।

2. नियमित एक घंटा चलने से वजन कम करने में मदद मिलती है।

3. पैदल चलने से शरीर की गर्मि कम होती है।

4. चलने से शरीर अत्याधिक बढी हुई चर्बी कम होने में लाभदाई सिद्ध होता है।

5. नियमित चलना यही अच्छे स्वस्थ के लिए बहोत जरूरी है।

आजकल पैदल चलने के फायदो के बारे में बहोत से लोंगो में जागरूकता आई हैं। सवेरे सवेरे बहोत लोग पैदल चलते हुये दिखाई देते है।

कृपया यह मैसेज सबको भेजे।

 रोजाना पैदल चलने से होंगे यह लाभ - This benefit will be done daily by walking

 

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धन्यवाद।

Author By : BK गीता…

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